Hier wird der komplette Halteapparat (Rücken- und Bauchmuskulatur) gestärkt und ausgiebig die Balance geschult!
Kursbeschreibung:
Trotzdem dieser Kurs in erster Linie in unsere Kathegorie “Rückenschule” fällt, eignet er sich ebenso zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen, Bauch-, Beine- und Po-Muskulatur.
In diese Stunde werden die einzelnen Übungen ausschließlich (ohne Turnschuhe) ausgeübt.
Dienstag:
09:00 – 10:00 Uhr
17:00 – 18:00 Uhr
Kursleitung:
Susanne Maaß
(lizensierte Pilates Trainerin)
Marion Gaertner-Bald
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Kombination aus fließender Atmung und Ganzkörpertraining, welches Kraft,
Kraftausdauer und Flexibilität trainiert.
Die Intensität des Workouts kann dabei deutlich variieren. So kann es einerseits der
Entspannung dienen. Den Körper sanft kräftigend, während der Geist zugleich Ruhe findet.
Ein Pilates Workout kann jedoch ebenso intensives Krafttraining bedeuten.
Was sind die Vorteile von Pilates?
Mit Pilates gelangst du bis in die Tiefenmuskulatur. Somit stählst und definierst du deinen
Körper von innen heraus. Die Übungen sind dabei nicht nur besonders gelenkschonend, sie
beugen zudem Beschwerden, v.a. im Hüft- und Schulterbereich, vor.
Außerdem optimierst du deine Flexibilität, Haltung und entwickelst ein besseres
Körpergefühl.
Ist Pilates nicht Yoga?
Nein. Was die beiden Techniken eint, ist die Atmung als zentrales Element.
Das war’s dann aber auch schon. Beim Pilates atmet man durch die Nase ein und den Mund
aus. Yoga hingegen setzt auf unterschiedliche Atemübungen.
Auch die Trainingsziele unterscheiden sich: zwar kann und soll ein weniger intensives
Pilatestraining mitunter auch einen Entspannungseffekt erzielen. Im Gegensatz zu Yoga ist
jedoch die Harmonisierung von Körper und Geist nicht primäres Ziel, sondern das Stärken
der Muskulatur sowie die Verbesserung von Flexibilität und Körperhaltung.
Dazu wiederholt man bei Pilates ein- und dieselbe Übung mehrmals gleichmäßig.
Beim Yoga hingegen werden die einzelnen Positionen lange gehalten.